Ihr Partner für Höhenvorbereitung in Ihren eigenen vier Wänden
Höhentrainingsformen
Das Höhentrainingssystem ermöglicht die Durchführung aller bekannten Höhen-
trainingsformen in Ihren eigenen vier Wänden!
Damit entscheiden Sie sich für eine einfache, effiziente und kostengünstige Variante des Höhentrainings mit geringem zeitlichem Aufwand, in Ihrem gewohnten sozialen und beruflichen Umfeld.
Sleep high - train low
Der Aufenthalt (i.d.R. durch Übernachtung) im Höhenzelt provoziert eine Steigerung der Sauerstofftransportkapazität und damit der aeroben Leistungsfähigkeit. Dies ergänzt perfekt das gewohnt intensive Training in Tallage.
Live low - train high
Neben der trainingsfreien Zeit in gewohnter Umgebung werden durch Trainingseinheiten in der Höhe muskuläre Adaptationen erzielt. Hierbei kann bereits bei geringer Belastungsintensität ein hoher Trainingsreiz gesetzt werden. Dies wird auch in der Rehabilitationsphase nach Verletzungen eingesetzt, um eine schnellere Regeneration zu erreichen.
Live high - train high
Hierbei können die vorgenannten Vorteile des passiven Höhenaufenthaltes mit denen des Trainings in der Höhe als zusätzlicher Stimulus verbunden werden.
Intermittierendes Höhentraining (IHT)
Hierunter versteht man wiederholtes Einatmen sauerstoffreduzierter Luft im Wechsel mit normaler Umgebungsluft in Intervallen von 1-2 Stunden oder auch in intensiveren Intervallen von z. B. 2-5 Minuten. Dies führt zu einer optimierten Sauerstoffausnutzung, zur Steigerung der Belastungstoleranz sowie sportlicher Leistungsfähigkeit und unterstützt zusätzlich das Immunsystem.
IHT kann alle anderen Höhentrainingsformen gewinnbringend ergänzen!
