Höhenvorbereitung Markus Göbel


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Ihr Partner für Höhenvorbereitung in Ihren eigenen vier Wänden

Die Höhentrainingsformen

Das Höhentrainingssystem ermöglicht die Durchführung aller bekannten Höhen-

trainingsformen in Ihren eigenen vier Wänden!

Damit entscheiden Sie sich für eine einfache, effiziente und kostengünstige Variante des Höhentrainings mit geringem zeitlichem Aufwand, in Ihrem gewohnten sozialen und beruflichen Umfeld.


Sleep high - train low

Der Aufenthalt (i.d.R. durch Übernachtung) im Höhenzelt provoziert eine Steigerung der Sauerstofftransportkapazität und damit der aeroben Leistungsfähigkeit. Dies ergänzt perfekt das gewohnt intensive Training in Tallage.

Zudem akklimatisieren Sie sich gerade bei bergsportlichen Zielen bereits vor Abreise sehr viele Stunden höchsteffizient in der Höhe, ohne zusätzlichen Zeitaufwand! Damit bietet Sleep high mitunter den entscheidenten Teil Ihrer Höhenvorbereitung zu Hause!

Eine Zuleitung von ca. 8 m zum Generator sorgt dafür, dass Sie diesen in einem Nebenraum abstellen können, um nachts nicht durch Geräusche des Generators gestört zu werden!




Live low - train high

Neben der trainingsfreien Zeit in gewohnter Umgebung werden durch Trainingseinheiten in der Höhe muskuläre Adaptationen erzielt. Hierbei kann bereits bei geringer Belastungsintensität ein hoher Trainingsreiz gesetzt werden. Dies wird auch in der Rehabilitationsphase nach Verletzungen eingesetzt, um eine schnellere Regeneration zu erreichen.




Live high - train high

Hierbei können die vorgenannten Vorteile des passiven Höhenaufenthaltes mit denen des Trainings in der Höhe als zusätzlicher Stimulus verbunden werden.


Intermittierendes Höhentraining (IHT)

Hierunter versteht man wiederholtes Einatmen sauerstoffreduzierter Luft im Wechsel mit normaler Umgebungsluft in Intervallen von 1-2 Stunden oder auch in intensiveren Intervallen von z. B. 2-5 Minuten. Dies führt zu einer optimierten Sauerstoffausnutzung, zur Steigerung der Belastungstoleranz sowie sportlicher Leistungsfähigkeit und unterstützt zusätzlich das Immunsystem.

IHT kann alle anderen Höhentrainingsformen gewinnbringend ergänzen!




Ihr individueller Trainingsplan enthält zumeist Anteile aller vorgenannten Höhen-
trainingsformen, mit entsprechenden Schwerpunkten je nach persönlicher Zielsetzung!

Fordern Sie sich ein individuelles Angebot an und erfahren Sie mehr!

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HÖHENVORBEREITUNG, ein entscheidendes Puzzleteil für Ihren Erfolg in der Höhe

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