Höhentraining zu Hause für eine außergewöhnliche Sportart, dem Tower Running!

Mit dem Beginn der Sommerpause im Towerrunning-Weltcup kann ich nach insgesamt drei Monaten "Höhentraining in den eigenen vier Wänden" eine Bilanz ziehen. Über den langen Zeitraum konnte ich alle verschiedenen Höhentrainingsformen ausprobieren, wobei man auf jeden Fall auch die ein oder andere Pause einlegen kann bzw. soll. Da die Weltcup-Rennen im Treppenlaufen über die ganze Welt verstreut sind und längere Reisen wie z.B. nach Taiwan zum "Taipeh-101 Run-Up" keine Seltenheit sind, hat sich das bei mir zwangsläufig ergeben.

Anfangs habe ich mich in erster Linie auf das Schlafen im Zelt konzentriert. Man darf allerdings nicht unterschätzen, dass dieses passive Training durchaus eine Belastung für den Körper darstellt und sollte daher die intensiven Trainingseinheiten entsprechend anpassen. Um die Wirksamkeit besser zu kontrollieren, empfiehlt sich zudem eine regelmäßige Kontrolle des Hämoglobin-Wertes über ein Blutbild beim Hausarzt. Hier konnte ich schnell feststellen, dass ich bereits sehr frühzeitig zu ausschließlich aktiven Höhentrainingsformen übergehen kann (Rollentrainer, Stepper). Diese Art des Trainings führt zu muskulären Anpassungen und sind ideal geeignet, in diejenigen Bereiche der Sauerstoffschuld zu gehen, die ich gerade gegen Ende eines Treppenlaufs erreiche.

Während meiner Nutzung des Höhentrainings wurde ich unter anderem Deutscher Meister im Towerrunning und konnte beim "Taipeh-101 Run-Up", neben dem "Empire State Building Run-Up" in New York der wichtigste Treppenlauf weltweit, den dritten Platz belegen. Ich muss allerdings auch erwähnen, dass Höhentraining in den eigenen vier Wänden nur ein Baustein in der Trainingsgestaltung ist und man keine Wunder erwarten sollte (zumindest auf dem Niveau der Weltspitze). In Hinblick auf meine Vorjahresergebnisse habe ich mich auf vergleichbarem Niveau bewegt.

Auf jeden Fall bin ich sehr froh darüber, dass ich mit Markus Göbel einen ausgesprochen kompetenten und stets hilfsbereiten Ansprechpartner gefunden habe, der es mir ermöglicht hat, sehr wertvolle Erfahrungen mit dieser innovativen Trainingsform sammeln zu können."

Zu den Juni-Rennen hier zur Info noch eine kurze Zusammenfassung (die Resultate passen gut ins bisherige Bild und ich kann damit im Großen und Ganzen auch ganz gut leben):

"Bei den osteuropäischen Towerrunning-Weltcup-Rennen im Juni konnte der Erlanger Christian Riedl mit Top-Platzierungen aufwarten. Beim Sprintrennen über 430 Stufen im Wahrzeichen von Slowakeis Hauptstadt Bratislava, dem "UFO-Tower", landete der 33-Jährige mit einer Zeit von 1:56 Minuten noch auf dem fünften Platz. Bei den folgenden beiden Rennen sprangen hingegen Podiumsplatzierungen für ihn heraus: beim Lauf über 780 Stufen auf den 142 Meter hohen "Avaz Twist Tower" in Sarajevo wurde er Zweiter in einer Zeit von 3:46 Minuten. Das Rennen ist das einzige in Europa mit Live-Übertragung im Fernsehen. Zum Abschluss der Frühsommer-Saison wurde Riedl schließlich Dritter beim wichtigsten Rennen der tschechischen Run-Up-Serie, dem Lauf auf das 104 Meter hohe "City-Empiria"-Gebäude in Prag. Riedl konnte mit diesen Top-Resultaten seinen dritten Rang im Weltcup-Ranking festigen."

Viele Grüße,
Christian Riedl

Quelle / Foto: www.towerrunning.com