Die sicherste Methode gegen Höhenkrankheit

Die Gefahr: Höhenkrankheit kommt oft schleichend

Viele Trekker und Bergsportler unterschätzen das Risiko der akuten Bergkrankheit (AMS). Bereits ab 2.500 m kann es zu Symptomen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Appetitlosigkeit, Schlafstörungen und Leistungseinbrüchen kommen. Besonders tückisch: Diese Symptome werden oft ignoriert oder falsch interpretiert. Wer sich dann trotzdem weiter in die Höhe begibt, riskiert im Extremfall ein Höhenlungenödem (HAPE) oder Höhenhirnödem (HACE).

Die Lösung: Vorakklimatisation in den eigenen vier Wänden

Warum Training zuhause dem Aufenthalt am Berg überlegen sein kann

Höhentraining zuhause ermöglicht es, den Körper frühzeitig und systematisch an die Bedingungen in der Höhe zu gewöhnen – ganz ohne Reisedruck oder Zeitmangel. Simulierte Höhen zwischen 2.000 und 6.500 m sorgen dafür, dass sich Dein Organismus an den Sauerstoffmangel anpasst, lange bevor Du Dein Reiseziel erreichst.

Sleep-High: Schlafend gegen die Höhenkrankheit

Besonders effektiv ist die Methode "Sleep-High": Dabei schläfst Du über mehrere Wochen in einem speziell entwickelten Höhenzelt oder Kopfzelt, das an einen Höhengenerator angeschlossen ist. Die Nachtstunden werden so zur Trainingszeit, in der Dein Körper dauerhaft an die Hypoxie angepasst wird.

Wissenschaftlich bestätigt, vielfach erprobt

Studien belegen: Bereits 10–14 Tage Höhentraining verbessern die Sauerstoffsättigung, fördern die ventilatorische Anpassung und reduzieren das Risiko für AMS signifikant. Expeditionsteilnehmer, die mit Höhentraining vorbereitet waren, mussten am Berg weniger Höhenanpassungstage einplanen und berichteten von besserem Schlaf, mehr Energie und deutlich geringerer Höhenempfindlichkeit.

Das sichere System für Zuhause

• Höhengenerator: z. B. Higher Peaks Superior mit exakter Höhensteuerung bis 7.000 m
• Kopfzelt 6000/2: platzsparend, schnell aufgestellt, ideal für hohe Schlafhöhen
• Individueller Trainingsplan: angepasst an Reisezeit, Tourenziel und Gesundheitszustand
• Pulsoximeter: zur Kontrolle der Sauerstoffsättigung in Echtzeit

Deine Vorteile auf einen Blick

• Reduziertes Risiko für AMS, HAPE, HACE
• Kein Zeitverlust vor Ort durch Akklimatisation
• Sicheres, kontrollierbares Umfeld
• Flexibel in den Alltag integrierbar
• Wissenschaftlich fundiert und individuell betreut

Fazit: Wer vorbereitet ist, steigt sicherer auf

Höhentraining zuhause ist die effektivste und sicherste Methode, um Höhenkrankheit vorzubeugen. Mit einem individuell begleiteten System von Markus Göbel bereitest Du Dich optimal auf Deine Tour vor – mit maximalem Effekt und minimalem Risiko.

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Hinweis: Unsere Höhentrainingslösungen sind kein Ersatz für ärztliche Diagnosen oder Therapien. Wir machen keine Heilversprechen. Die Anwendung erfolgt eigenverantwortlich und wir empfehlen bei gesundheitlichen Fragen oder Vorerkrankungen eine ärztliche Rücksprache.