Wie Du Dich Zuhause optimal auf Dein Bergabenteuer vorbereitest

Höhenkrankheit: Ein unterschätztes Risiko für Bergsportler

Die Akute Bergkrankheit (AMS) ist keine Seltenheit: Schon ab 2.500 Metern Höhe können erste Symptome auftreten – völlig unabhängig von Fitnesslevel oder Bergerfahrung. Typische Beschwerden wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Appetitlosigkeit oder Schlafstörungen können jede Tour schnell zur Gefahr werden lassen. Ohne rechtzeitige Gegenmaßnahmen drohen im Extremfall sogar Höhenlungenödem (HAPE) oder Höhenhirnödem (HACE).

Der Schlüssel zur Sicherheit: Effektive Vorakklimatisation

Warum Höhentraining zuhause immer wichtiger wird

Die wenigsten Bergsportler haben die Zeit, wochenlang am Berg zu akklimatisieren. Gleichzeitig steigen die Ambitionen: 4.000er in den Alpen, Trekking am Kilimandscharo oder Expeditionen im Himalaya sind längst keine Ausnahmen mehr. Wer dabei gesund bleiben will, muss vorausschauend planen. Genau hier setzt das moderne, wissenschaftlich fundierte Höhentraining zuhause an.

Simulierte Höhe: So funktioniert das Training

Mithilfe eines Höhengenerators lässt sich die Höhenluft gezielt simulieren – entweder über ein Zelt (z. B. das Kopfzelt 6000/2 für Schlafhöhen bis über 6000 Meter) oder durch aktives Intervalltraining über Maske. Dabei wird die Sauerstoffkonzentration der Umgebungsluft reduziert, wodurch sich der Körper an die hypoxischen Bedingungen anpasst. Studien zeigen: Bereits wenige Sessions können die Sauerstoffsättigung, die ventilatorische Antwort und die Belastungstoleranz deutlich verbessern.

Markus Göbel: Dein Experte für sicheres Höhentraining

Mit über 15 Jahren Erfahrung, eigener Forschung und mehr als 2.000 begleiteten Projekten bietet Markus Göbel fundierte, individuell abgestimmte Trainingspläne für jeden Anspruch. Ob Du Dich auf einen alpinen Gipfel vorbereitest oder eine Trekkingtour planst – das System aus Höhengenerator, Höhenzelt und persönlicher Begleitung macht effektives und sicheres Höhentraining Zuhause möglich.

Fazit: Sichere Dir Deinen Höhenvorsprung – ohne Risiko

Wer sich gezielt auf die Bedingungen in der Höhe vorbereitet, reduziert das Risiko der Höhenkrankheit deutlich und steigt mit mehr Sicherheit und Energie auf. Nutze die Möglichkeit der simulierten Höhe für eine individuelle Vorbereitung – bequem, effizient und unter professioneller Begleitung.

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Hinweis: Unsere Höhentrainingslösungen sind kein Ersatz für ärztliche Diagnosen oder Therapien. Wir machen keine Heilversprechen. Die Anwendung erfolgt eigenverantwortlich und wir empfehlen bei gesundheitlichen Fragen oder Vorerkrankungen eine ärztliche Rücksprache.